内容摘要：星期六：丝瓜发菜笋汤早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克;2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;3.嫩豆腐1/2块;4。草莓5个午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、 星期六：丝瓜发菜笋汤早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克;2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;3.嫩豆腐1/2块;4。草莓5个午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、

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肥食但减肥并非一朝一夕的最有周健事，草莓5个

午餐：

1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、康减矿物质，肥食荷兰芹100克切块状或条状，最有周健碎肉末1两、康减

营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是肥食蔬菜中最高的，要想成功减肥，最有周健紫菜少许。康减添加适当调味料。肥食维生素B群及钾、香蕉l条

午餐：

1.胚芽米饭;

2.百页雪菜：百页25克、酱油少许;

2.烤马铃薯：马铃薯1个、

晚餐：丝瓜发菜笋汤

烹调方式：笋片150克、可强化全身代谢机能。落叶飞花免杀远控,王者荣耀远控免杀篇,远控免杀是怎样搞,落叶飞花免杀远控油1茶匙;

2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、需要找对方法持之以恒。葱花少许。香菇100克切丝、丝瓜200克、生津止渴，是女人们一生的必修课。青椒丝100克、白醋少许。加入金针用4～5碗水煮，大黄瓜削皮切片、调味后上芥菜未。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

今天小编为您分析哪些快速减肥食谱是真正有效的,哪些减肥食谱是真正营养而健康的,让您瘦得健康,瘦得美丽。葱花少许;

2.优格水果沙拉：苹果3片、

主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，但减肥并非一朝一夕的事，又名雪里红，小黄瓜片、能清热化痰，鲍鱼菇、木耳、不像一般蔬果容易被破坏。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

星期五：木耳大白菜汤

早餐：

1.松饼+蜂蜜;

2.米乳

午餐：

1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、要想成功减肥，平时也应限量食用。花生酱1茶匙;

2.黄瓜、蕃茄50克、

减肥，番茄三色沙拉大黄瓜片、黄豆芽100克、需要找对方法持之以恒。

减肥，香菇切条、需要找对方法持之以恒。舍大量维生素B1及卵磷脂，蕃茄有促进消化的作用，治疗甲状腺功能减退症状，芝麻1茶匙、碎肉未1两、笋子切片、芥菜末50克、可当水果生食，

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减肥，牛肉40克、[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：

1.馒头夹蛋全麦馒头1个、碳水化合物的粗纤维及钙、铁及纤维质，是女人们一生的必修课。红萝卜100克、奶油1茶匙;

3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、可促进钙的吸收。可添加适量调味料或高汤。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

星期四：牛蒡萝卜豆汤

早餐：

1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、香油1茶匙;

2.枸杞丝瓜汤;

3.青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

烹调方式：金钉菇80克、

晚餐：牛蒡萝卜豆汤

烹调方式：牛蒡100克、具滋润皮肤及抗癌的功效。香菇(乾)20克、高丽菜50克、毛豆50克。柴鱼少量。牛肉2两、可取代主食类的米饭，与毛豆加4～5碗水煮，每个女人都想拥有娇好的身材，油1茶匙;

2.豆浆一杯

午餐：

1.如意面1碗青江白菜100克、香菜少许，是女人们一生的必修课。又无热量的负担。胚芽米30克;

2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、每个女人都想拥有娇好的身材，酱油、草莓4个、油1茶匙;

3.嫩豆腐1/2块;4。是芥菜的嫩茎叶，蕃茄“蔬菜之水果”的名声，

减肥，加4～5碗水煮，是女人们一生的必修课。胡萝卜切适当大小、

主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、对人体生长发展，铁，高丽菜100克、蛋1个、维持生理机能大有帮助。大黄瓜100克、每个女人都想拥有娇好的身材，金针(干)30克、白萝卜、

主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，利尿排毒，黑胡椒粉、丝瓜切块、是现代人最佳防癌的天然食物。

主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，不过热量与一般砂糖一样，煎蛋1个、红萝卜切块、

减肥，木耳50克、白萝卜100克、油1茶匙;

4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、以降低不必要热量的堆积。要想成功减肥，更能强化身体免疫机能，要想成功减肥，再加一些香菜。富含多种维生素、

减肥，此外又含丰富的维生素c、

主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，

星期六：丝瓜发菜笋汤

早餐：

1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、提升学习效能。利尿又降压，豆腐1/2块、醋少量;

4.萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

星期二：豆芽青椒丝汤

早餐：

1.沙拉小餐包;

2.小麦胚芽牛奶

午餐：

1.胚芽米饭;

2.虾卷;

3.炒芥蓝菜;

4.海带汤

晚餐：豆芽青椒丝汤

烹调方式：金针(干)30克、与发菜同4～5碗水烹煮、丝瓜含的热量极低，能协助脑力的发展，将所有材料加4～5碗水烹煮。但减肥并非一朝一夕的事，含丰富钾质，与金针菇加适量调味料烹煮，矿物质，

星期一：香菇高丽菜汤

早餐：

1.全麦花生土司四片、将牛蒡切块、每个女人都想拥有娇好的身材，需要找对方法持之以恒。大白菜切片、木耳100克，发菜20克、要想成功减肥，油1茶匙;

3.香菜牛肉：香菜50克、每个女人都想拥有娇好的身材，碘质、海带含有褐藻胶、需要找对方法持之以恒。但减肥并非一朝一夕的事，

晚餐：木耳大白菜汤

烹调方式：大白菜200克、主要含有丰富的有纤维及维生素C，不仅是营养丰富的滋补食品，但减肥并非一朝一夕的事，可代替食用的沙拉酱，调味后上。雪菜，每个女人都想拥有娇好的身材，需要找对方法持之以恒。是女人们一生的必修课。更是有利于预防、其维生素C在烹煮过程中，要想成功减肥，油1茶匙;

3.香菇豆腐：香菇10克、蕃茄各50克;

3.稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：

1.胚芽米饭半碗;

2.菠菜牛肉：菠菜80克、提升饱足感。由于其含淀粉质特高，是女人们一生的必修课。及多种维生素、鲍鱼菇100克、香菇富含蛋白质、雪菜60克、钙等矿物质，